To nie kara. To rozwoj choroby. Napisales konkretnie, ze dodatkowo w tej pozycji rozciagasz sobie miesien biodrowo-ledzwiowy- wiec pytam jak. Bo nie potrafie sobie wyobrazic takiej pozycji, szczegolnie na brzuchu. Moj kregoslup. Coz... A g a Jesli jest splycona lordoza- nie podkladaj poduszki. Generalnie bedziesz musiala pracowac nad wzmocnieniem [...]
dokladnie tak jak mowisz, wlasnie sobie to uswiadomilem. Tym bardziej ze na wysokim tesciu , t3 sidy sa bardzo ograniczone. Ja w ogole nie mam sidow poza czasem krotkim snem i wlasnie ide wbijac dawke x3 zeby szybko znow sie wkrecil %-) Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2016-01-12 19:34:42
[...] jedno pytanie :P Iż od wczoraj zacząłem ten cykl :) Wczoraj także przypadł mi pierwszy trening ;) Na początek cyklu zmniejszyłem lekko ciężar, żeby stopniowo dobrze w niego jakby wejść :) Robiłem klatke, mniejszym ciężarem niż zwykle, i stało mi się tak, iż już w 2 serii mniejszym ciężarem strasznie bolały mnie mięśnie :) Siłowo spokojnie mogłem [...]
Wiecej nie zawsze znaczy lepiej. Jak ma się czuć twój organizm skoro fundujesz mu ciężki trening po długim poście, a po treningu nic nie jesz przez godzinę jeszcze. Zdrowe to nie będzie na pewno i szybko się wypalisz w ten sposób. Skoro jesteś początkujący to wszystko fajnie pójdzie nawet bez tych wszystkich nowości i wymysłów.
bardzo przefantastyczna odpowiedz...! ja mialam raaz strupa i pozniej mialam plamke na srodku czola ale stosowalam taki jeden kremik i szybko wybawilo plame u mnie na solarium ustawia sie rzone nawiewy ...mi sie wydaje ze nie ma to zwiazk z mocniejszym opalaniem... chociaz jak na plazy wieje lekki zefirek to mowi sie ze sie lepiej opali
A jako dostarczenie szybko wegli po treningu sie nada? Do tego banana jem jak najbardziej okolo 80-100g wegli po silowym w proporcji 40% prostych 60% zlozonych mozna wrzucic, a nawet trzeba;-)
[...] Przecież zawodników mamy multum. Ano dlatego ze wyszkolenie zawodnika nie jest wypadkową praktycznych umiejętności trenera lecz arsenału wiedzy (stale aktualizowanej) jaką posiada + czegoś co by można nazwać zdolnościami trenerskimi (w skład których wchodzić zapewne powinny: charyzma, predyspozycje pedagogiczne itp.). Gratuluje pomysłu na [...]
ja jeżdze takim tetnem jak napisałem wczesniej a to może dasz mi przy okazji pare rad nie moge wogule klaty powiększyć i nieruwnomiernie mi sie rozwija wogule sam duł jak by nie rusł robie na płaskiej skos w gure i rozpętki i trace szybko siły w pierwsze seri robie 12 powturzen odczeka 2,5 min a w nastepnej 8 -10 tym samym ciężeram podobnie mam z [...]
jak żyć normalnie , nie będąc na diecie ? :] z czasem (dosc szybko)wypracujesz nawyki zdrowego zywienia i biuro czy nie biuro ... dasz rady a na miescie raczej nie polecam bo gowno daja... ja sie ucze i wcale mi mamusia nie gotuje :)) wizisz... gotuje sobie raz dziennie warzywa, smaze kuraka , jakas salatka wieczorem i rano... 3 minuty i po [...]
a ja tak generalnie to jestem zwolennikiem dłuzszych cykli. Miesien musi miec czas na zbudowanie, a jak lecisz krotkie cykle to spuchniesz woda, nabijesz sie glikogenem, wpadnie zapewne troche fatu i jak miesnie zaczna juz fajnie rosnac to konczysz, potem odblok i (w wiekszosc przypadków) spadek i tak w kółko, a jak lecisz powiedzmy chociaz te 3 [...]
swietny rodzaj aktywnosci jest ciekawie i czas plynie szybko.. tylko te siodelka;) bardzo leniwy 5xl "A wiec wydaje mi sie ze moge juz cos wziasc jak juz mowilem dieta zdecydowanie odpada"
Wrzuciłem IA 2x 0.5mg w ciągu 6dn. Później załatwiłem boldka i w 8 dniu wbiłem 50mg. Na drugi dzień rano wyskoczyło mi gino.logika jak na początkującego odwiodła mnie szybko od tego pomysłu, i wrzuciłem post tutaj. Pytanie tylko, ile mam wrzucać IA do kolejnego badania? Boldenon sobie zostawię na 2 cykl. Nie ogarniam sajdow na 1 środku, nie chce [...]
Moim zdaniem bierz te poręcze z drążkiem Też tak myślę ogólnie lubię drążek i dipy robić a jeszcze jak dorzuce do tego Pas obciążeniowy to myślę że siłę ładnie można wyrobić i masę. Ten atlas dużo miejsca zajmuje i sam nie wiem czy mi się nie znudzi szybko... Taki pas do poręczy /drążka /SFD/2022/9/9/9ea3454550cb42f093e4d74e9eaa86d1.jpg Jeszcze [...]
i jak nikt nadal nie jest zainteresowany???? Jest to według mnie naprawde atrakcyjna oferta!!! a to z tego względu ze potrzebuje szybko kasy Oto link na allegro gdzie możecie zalicytować ten modlitewnik lub też możemy sie umówić poza aukcją gdyby ktoś był zainteresowany... http://www.allegro.pl/show_item.php?item=27543108
Jak nie robią siadów i martwych na jakimś sensownym ciężarze to wymyślają farmazony o CZUCIU GŁĘBOKIM I STABILIZACJI. Rób siady, martwe, nie unikaj treningu brzucha - russian twisty, turkish get up, hollow body hold, jakieś ćwiczenia na piłce bosu i to w zupełności wystarczy. Podrzut, rwanie to najcięższe ćwiczenia ze sztangą znane człowiekowi, [...]
Oliwa sprawiedliwa, raz wygrał kontrowersyjnie teraz przegrał. No ale proszę jak szybko można spaść w notowaniach z mistrza teoretycznie nie do ruszenia do zawodnika walczącego o utrzymanie się w organizacji Dunham w zasadzie jedzie na podobnym wózku, z next best thing w dół - jak przegra teraz to też może wylecieć. Imo Machida jednak nie [...]
[...] jest ich zbyt duzo na niej ! A czy na poczatku moglabym zaczac od 20 minut biegania az do 60 minut bo dla mnie 30 minut za pierwszym razem to nie za dobrze, a lepiej ebdzie jak bede biegac truchcikiem czy szybko i jeszcze jedno ile razy w tygodniu powinnam chodzic na absen zeby bylo najlepiej i ile czasu poswiecac basenowi ? I czy chodzenie po [...]
Jak byś miał trochę czasu to zrób softboxa na lampe. Dobry jest też duży stół bezcieniowy- jak dużo sprzedajesz to szybko się zwróci. Zainwestowałym też parę groszy w profesjonalny aparat- np taki stary olympus e 10 lub e 20. Niedrogie a śwetne jakościowo. Chyba, że na prawde chcesz oszczędzać to dużo światła, brystol/agrowłóknina/plexi i nawet [...]
nie wiem co Cie interesuje jezeli chodzi o ten egzemplarz to jest super zadbany w srodku jak i na zewnatrz. te 136 konikow przy jego malej wadze daje naprawde duzo frajdy z jazdy . co wiecej jak narazie odpukac bezawaryjny samochodzik jedyne co to plyny powymienialem a tak to cichutko sie jezdzi , nic nie puka nie stuka. jak masz jeszcze jakies [...]
dyskopatia a koszykowka
